Practic, degeaba freci menta aia verde și bine mirositoare dacă n-o și mănînci după ce o treci bine printre degete. Cu cît mănînci mai multă verdeață cu atît mai bine pentru că are substanțe care îți hrănesc bacteriile din intestinul gros ajutînd digestia și obținerea unor vitamine de care avem nevoie, iar bacteriile de pe ele (chiar și după spălare mai rămîn cîteva) devin de multe ori utile în microbionul din intestinul gros.
Cei care au încărcat pe Youtube înregistrarea alăturată au cîteva idei despre cum să-ți optimizezi dieta personală. Pe scurt, cu cît mănînci mai divers (din cît mai multe categorii gen fructe, legume, semințe, carne , ciuperci și așa mai departe) și fără mîncare ultraprocesată cu atît mai bine mai ales dacă faci și sport.