Iarna este cam departe de momentul ăst (măcar cîteva luni) dar vine. Probabil nu va fi o iarnă friguroasă ca-n cărțile lui George R.R. Martin și Urzeala tronurilor care a apărut după aceea, dar măcar te poți pregăti pentru efectele apei reci care vine odată cu iarna urmărind înregistrarea de mai jos.
În ea Jonathan de la Institutul de Anatomie Umană, orașul Salt Lake din SUA, discută despre efectele principale ale scufundării corpului în apa rece. El pomenește despre adaptării organismului care apar în grăsimea maronie, schimbările potențial în ce privește inflamațiile și sistemul imunitar și influența apei reci în ce privește sănătatea mentală (stres, anxietate și depresie) dar și îmunătățirile odată cu exercițiile fizice făcute constant. Jonathan discută de asemenea modul în care scufundarea în apă rece poate influența eficiența metabolică, glucoza din sînge și sensibilitatea la insulină, așa că poți face exercițiul ăla (scufundarea în apă rece) măcar o dată pe săptămînă.